{"id":7565,"date":"2022-12-23T07:30:00","date_gmt":"2022-12-23T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centa-star.com\/?p=7565"},"modified":"2022-12-22T19:50:25","modified_gmt":"2022-12-22T18:50:25","slug":"schlaftipps-vom-profi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centa-star.com\/schlaftipps-vom-profi\/","title":{"rendered":"Gesund schlafen: Die ultimativen Tipps vom Profi f\u00fcr eine erholsame Nacht"},"content":{"rendered":"\n<p>Tags\u00fcber fit, ausgeruht und leistungsstark sein \u2013 das hat viel mit unserem Schlaf in der Nacht zu tun. Und die Qualit\u00e4t von diesem wird wiederum von unserem Verhalten w\u00e4hrend des Tages bestimmt. Aber was genau kannst du tun, wenn du eben nicht erholsam schl\u00e4fst und morgens regelm\u00e4\u00dfig alles andere als leistungsf\u00e4hig bist?<\/p>\n\n\n\n<p>Gabriel hat sich f\u00fcr uns in die Rolle des \u201erasenden Reporters\u201c begeben und geht diesen und weiteren Fragen rund um gesunden Schlaf nach. Dazu hat er Dr. Lutz Graumann als kompetenten Profi zu Rate gezogen. Als Arzt f\u00fcr Sportmedizin, Chirotherapie und Ern\u00e4hrungsmedizin hat Dr. Graumann bereits an zwei Fachb\u00fcchern zum Thema Schlaf mitgeschrieben. Freu dich auf interessantes Hintergrundwissen zum Thema Schlaf und tolle Tipps &amp; Tricks, um deinen Schlaf zu optimieren.<\/p>\n\n\n<div  class=\"spacer_wrap wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\" aria-hidden=\"true\"><div class=\"wp-block-spacer inner-sm\" style=\"height:calc(40px * 0.4)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-md\" style=\"height:calc(40px * 0.6)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-lg\" style=\"height:calc(40px * 0.8)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-xl\" style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\"><\/div><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Centa-Star | Die Bedeutung von Schlaf\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wQewoBorAKg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Warum ist Schlaf eigentlich so wichtig? Im Schnitt verbringen wir ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. K\u00f6nnte man diese Zeit nicht besser nutzen?<\/p>\n\n\n\n<p>Diesen Fragen ist Gabriel f\u00fcr uns nachgegangen und hat sich wertvolle Infos und Tipps rund um guten Schlaf von Dr. Lutz Graumann \u2013 Arzt f\u00fcr Sportmedizin, Chirotherapie und Ern\u00e4hrungsmedizin \u2013 eingeholt. Alle Infos findest du in diesem Video.<\/p>\n\n\n<div  class=\"spacer_wrap\" aria-hidden=\"true\"><div class=\"wp-block-spacer inner-sm\" style=\"height:calc(40px * 0.4)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-md\" style=\"height:calc(40px * 0.6)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-lg\" style=\"height:calc(40px * 0.8)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-xl\" style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\"><\/div><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Centa-Star | Dos und Don&#039;ts f\u00fcr guten Schlaf\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eAL_-Lx6bo4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Was sollte ich tags\u00fcber tun bzw. besser nicht tun, um nachts gut schlafen zu k\u00f6nnen? Es gibt viele Stellschrauben, an denen wir drehen k\u00f6nnen, um unseren Schlaf zu verbessern. Aber welche sind das?<\/p>\n\n\n\n<p>Gabriel ist f\u00fcr uns nach Rosenheim in den Quest Club gereist, um Dr. Lutz Graumann zu treffen und von ihm wertvolle Tipps zu lernen. Sei gespannt auf wertvolle Informationen rund um das Thema guten Schlaf.<\/p>\n\n\n<div  class=\"spacer_wrap\" aria-hidden=\"true\"><div class=\"wp-block-spacer inner-sm\" style=\"height:calc(40px * 0.4)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-md\" style=\"height:calc(40px * 0.6)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-lg\" style=\"height:calc(40px * 0.8)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-xl\" style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\"><\/div><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Centa-Star | Schlaftypen\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7mzb93b6vdQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Vielleicht kennst du das auch: Unter deinen Kollegen oder in der Familie gibt es Menschen, die fr\u00fch morgens energiegeladen in den Tag starten und andere, die erst nach dem dritten Kaffee so richtig wach werden. Erkennst du dich in einer dieser beiden Gruppen wieder?<\/p>\n\n\n\n<p>Aber warum gibt es diese Unterschiede? Gabriel hat dazu Dr. Lutz Graumann befragt und spannende Erkenntnisse gewinnen k\u00f6nnen. Schau dir unser Video an und lerne die Schlaftypen Eule und Lerche besser kennen.<\/p>\n\n\n<div  class=\"spacer_wrap\" aria-hidden=\"true\"><div class=\"wp-block-spacer inner-sm\" style=\"height:calc(40px * 0.4)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-md\" style=\"height:calc(40px * 0.6)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-lg\" style=\"height:calc(40px * 0.8)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-xl\" style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\"><\/div><\/div>\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Centa-Star | Hilfsmittel f\u00fcr guten Schlaf\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/in71htk2Aas?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Gesunde Ern\u00e4hrung, Bewegung und bewusste Pausen im Alltag sind wichtige Faktoren, die sich positiv auf unseren Schlaf und unsere n\u00e4chtliche Regeneration auswirken. Aber gibt es noch weitere M\u00f6glichkeiten, die wir nutzen k\u00f6nnen, um besser zu schlafen?<\/p>\n\n\n\n<p>Gabriel ist beruflich viel unterwegs und \u00fcbernachtet oft im Hotel. Dabei lernt er immer wieder neue Schlafumgebungen kennen und m\u00f6chte herausfinden, wie sich die Gestaltung unserer Schlafzimmer auf unseren Schlaf auswirken kann. Dr. Lutz Graumann liefert in diesem Video wichtige Antworten. Schon gespannt?<\/p>\n\n\n<div  class=\"spacer_wrap\" aria-hidden=\"true\"><div class=\"wp-block-spacer inner-sm\" style=\"height:calc(40px * 0.4)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-md\" style=\"height:calc(40px * 0.6)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-lg\" style=\"height:calc(40px * 0.8)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-xl\" style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\"><\/div><\/div>\n\n<div  class=\"dynamic cs-blue\">\n<div class=\"wp-block-group ctabox\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><div  class=\"gs_I3ZP4b row_wrap\">\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-center row_xxl has-color-62-color has-text-color is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-1 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center col-12 col-sm-auto ctabox-content is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" id=\"block-123da0a5-5602-49e3-9eb2-56256ca1677b\">\n<h3 class=\"dyn wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"dyn gs_DrkPFq\">Lust auf mehr? Dann k\u00f6nnen wir dir das Buch \u201eEndlich richtig ausgeschlafen\u201c von Dr. Lutz Graumann und Andr\u00e9 Alesi nur empfehlen. Das Buch steckt voller interessantem Hintergrundwissen zum Thema Schlaf und Regeneration und gibt dir weitere tolle Tipps &amp; Tricks an die Hand, mit denen du deinen Schlaf verbessern kannst.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-greyd-buttons alignleft\">\n<a  href=\"https:\/\/www.amazon.de\/Endlich-richtig-ausgeschlafen-Bew%C3%A4hrte-Konzepte\/dp\/3982219302\/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;crid=1SFD6J0UH15AR&amp;keywords=endlich+richtig+ausgeschlafen&amp;qid=1671472110&amp;sprefix=endlich+richtig+ausgeschlafen%2Caps%2C169&amp;sr=8-1\" class=\"button is-style-sec dyn ctabt gs_OWXRp1 \"><span style=\"flex:1\">zum Buch<\/span><\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-center col-12 col-sm-auto is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full dyn\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1908\" height=\"2000\" src=\"https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/endlich-richtig-ausgeschlafen-frei.png\" alt=\"Richtig Ausgeschlafen\" class=\"wp-image-7585\" srcset=\"https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/endlich-richtig-ausgeschlafen-frei.png 1908w, https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/endlich-richtig-ausgeschlafen-frei-286x300.png 286w, https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/endlich-richtig-ausgeschlafen-frei-977x1024.png 977w, https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/endlich-richtig-ausgeschlafen-frei-768x805.png 768w, https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/endlich-richtig-ausgeschlafen-frei-1465x1536.png 1465w, https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/endlich-richtig-ausgeschlafen-frei-1600x1677.png 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1908px) 100vw, 1908px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n\n<div  class=\"spacer_wrap\" aria-hidden=\"true\"><div class=\"wp-block-spacer inner-sm\" style=\"height:calc(40px * 0.4)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-md\" style=\"height:calc(40px * 0.6)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-lg\" style=\"height:calc(40px * 0.8)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-xl\" style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\"><\/div><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00dcber die Autoren<\/h3>\n\n\n<div  class=\"row_wrap\">\n<div class=\"wp-block-columns row_xxl is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-2 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column col-12 col-sm-auto is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><figure style=\"\" class=\"wp-block-image greyd-image  \"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/graumann.jpg\" class=\"wp-image-5996\" alt=\"graumann\" srcset=\"https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/graumann.jpg 600w, https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/graumann-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n<div  class=\"spacer_wrap\" aria-hidden=\"true\"><div class=\"wp-block-spacer inner-sm\" style=\"height:calc(40px * 0.4)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-md\" style=\"height:calc(40px * 0.6)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-lg\" style=\"height:calc(40px * 0.8)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-xl\" style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\"><\/div><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dr. Lutz Graumann<\/h4>\n\n\n\n<p>Dr. Lutz Graumann ist Arzt f\u00fcr Sportmedizin, Ern\u00e4hrungsmedizin und Chirotherapie. Sein Schwerpunkt liegt in der F\u00f6rderung der individuellen Leistungsf\u00e4higkeit. Er integriert Sport- und Milit\u00e4rmedizin mit neuen Technologien, um datenbasierte personalisierte Bewegungs- Ern\u00e4hrungs-, Erholungs- und Mindsetstrategien f\u00fcr seine Klienten aus Spitzensport und Wirtschaft zu entwickeln.<\/p>\n\n\n\n<p>Durch die Vielfalt an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Deutschland wird er seit mehr als 10 Jahren als Kapazit\u00e4t im Bereich Performance Medicine wahrgenommen und publiziert regelm\u00e4\u00dfig in nationalen und internationalen Fachmagazinen.<\/p>\n\n\n\n<p>Von 2015-2021 war er Mannschaftsarzt beim Deutschen Eishockey Bund. Seit 2019 ist Dr. Graumann der Pr\u00e4sident der International Association of Performance Medicine.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column col-12 col-sm-auto is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><figure style=\"\" class=\"wp-block-image greyd-image  \"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/alesi.jpg\" class=\"wp-image-5997\" alt=\"alesi\" srcset=\"https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/alesi.jpg 600w, https:\/\/www.centa-star.com\/wp-content\/uploads\/alesi-225x300.jpg 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n<div  class=\"spacer_wrap\" aria-hidden=\"true\"><div class=\"wp-block-spacer inner-sm\" style=\"height:calc(40px * 0.4)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-md\" style=\"height:calc(40px * 0.6)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-lg\" style=\"height:calc(40px * 0.8)\" aria-hidden=\"true\"><\/div><div class=\"wp-block-spacer inner-xl\" style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\"><\/div><\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Andr\u00e9 Alesi<\/h4>\n\n\n\n<p>Andr\u00e9 Alesi ist Gesch\u00e4ftsf\u00fchrer des Instituts f\u00fcr Schlaf und Regeneration im baden-w\u00fcrttembergischen Schramberg. Als Schlaf- und Regenerationsexperte betreut er Spitzensportler sowie Privat- und Gesch\u00e4ftskunden. Zu seinen Referenzen z\u00e4hlen Unternehmen wie z.B. Airbus, die Fischer Group, Kranken- und Gesundheitskassen oder Bundesbeh\u00f6rden wie der Deutsche Wetterdienst.<\/p>\n\n\n\n<p>Andr\u00e9 Alesi studierte Pr\u00e4vention und Gesundheitsmanagement (M. A. Health Science) sowie internationale Betriebswirtschaftslehre an der ESB in Reutlingen (Master of Business Administration). Aktuell bereitet er seine Promotion an der deutschen Sporthochschule in K\u00f6ln vor. Seit \u00fcber 15 Jahren gestalten Andr\u00e9 Alesi und sein Team Schlafr\u00e4ume, entwickeln Produktl\u00f6sungen und verhelfen Menschen zu einem besseren Schlafumfeld. Mit seiner Frau Jessica und seinem Team betreibt Andr\u00e9 Alesi zus\u00e4tzlich ein mehrfach pr\u00e4miertes (u.a. Zukunftspreis Handel Baden-W\u00fcrttemberg) Fachgesch\u00e4ft f\u00fcr Produkte und Dienstleistungen rund um den gesunden Schlaf.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tags\u00fcber fit, ausgeruht und leistungsstark sein \u2013 das hat viel mit unserem Schlaf in der Nacht zu tun. Und die Qualit\u00e4t von diesem wird wiederum von unserem Verhalten w\u00e4hrend des Tages bestimmt. Aber was genau kannst du tun, wenn du eben nicht erholsam schl\u00e4fst und morgens regelm\u00e4\u00dfig alles andere als leistungsf\u00e4hig bist? 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