{"id":8023,"date":"2023-03-21T13:40:41","date_gmt":"2023-03-21T12:40:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centa-star.com\/?p=8023"},"modified":"2023-03-21T13:40:43","modified_gmt":"2023-03-21T12:40:43","slug":"zeitumstellung-und-schlaftypen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centa-star.com\/zeitumstellung-und-schlaftypen\/","title":{"rendered":"Zeitumstellung bei Fr\u00fchaufstehern und Nachteulen"},"content":{"rendered":"\n

Die Zeitumstellung von Winterzeit auf Sommerzeit ist jedes Jahr ein hei\u00df diskutiertes Thema. W\u00e4hrend die einen die l\u00e4ngeren Abende begr\u00fc\u00dfen, f\u00fchlen sich andere durch die Umstellung gest\u00f6rt und haben Probleme mit dem Schlaf. Doch was genau passiert eigentlich mit unserem K\u00f6rper und unserer inneren Uhr, wenn die Zeit umgestellt wird? In diesem Blogbeitrag werden wir uns mit den Auswirkungen der Zeitumstellung auf den Schlaf, die innere Uhr und den K\u00f6rper besch\u00e4ftigen.<\/p>\n\n\n

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Die Auswirkung der Zeitumstellung auf den K\u00f6rper und unseren Schlaf<\/h2>\n\n\n
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Unser K\u00f6rper ist auf einen bestimmten Rhythmus eingestellt, der sich an der nat\u00fcrlichen Helligkeit und Dunkelheit orientiert. Durch die Zeitumstellung ger\u00e4t dieser Rhythmus aus dem Gleichgewicht, da die Uhrzeit pl\u00f6tzlich um eine Stunde vorgestellt wird. Dies kann zu Schlafst\u00f6rungen, M\u00fcdigkeit und Konzentrationsproblemen f\u00fchren. Zus\u00e4tzlich kann die Zeitumstellung auch Auswirkungen auf die Qualit\u00e4t des Schlafs haben.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Ein gest\u00f6rter Schlaf-Wach-Rhythmus kann dazu f\u00fchren, dass man sich m\u00fcde und schlapp f\u00fchlt, obwohl man ausreichend geschlafen hat. Au\u00dferdem kann es schwerfallen, abends zur gewohnten Zeit einzuschlafen und morgens aufzustehen. Dies kann zu einem Teufelskreis f\u00fchren, da man sich tags\u00fcber m\u00fcde und unkonzentriert f\u00fchlt und dadurch auch abends wieder schlechter einschlafen kann.<\/p>\n\n\n

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Unterschiede zwischen Fr\u00fchaufstehern und Nachtaktiven<\/h2>\n\n\n\n
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Jeder Mensch ist anders und so gibt es auch unterschiedliche Schlafbed\u00fcrfnisse sowie Schlafgewohnheiten. W\u00e4hrend die Lerche (aka. Fr\u00fchaufsteher) morgens schon zeitig wach ist und abends fr\u00fch ins Bett geht, sind die Nacheulen (aka. Sp\u00e4taufsteher) eher Nachtaktive und gehen sp\u00e4t ins Bett und schlafen am Morgen l\u00e4nger. Die Zeitumstellung kann sich bei diesen unterschiedlichen Schlaftypen auch unterschiedlich auswirken.<\/p>\n\n\n\n

Fr\u00fchaufsteher haben oft weniger Probleme mit der Umstellung, da sie bereits fr\u00fch wach sind und somit von Natur aus an den neuen Rhythmus angepasst sind.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr Nachtaktive hingegen kann die Umstellung auf die Sommerzeit eine Herausforderung darstellen, da sie sich normalerweise sp\u00e4ter ins Bett legen und l\u00e4nger schlafen.<\/p>\n\n\n\n

Um die Auswirkungen der Zeitumstellung auf den Schlaf zu minimieren, ist es ratsam, sich einige Tage vor der Umstellung auf den neuen Rhythmus einzustellen. Eine schrittweise Anpassung des Schlafrhythmus kann dabei helfen, den K\u00f6rper langsam auf die neue Zeit vorzubereiten. Auch die Verwendung von Lichttherapie oder Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation kann dazu beitragen, den K\u00f6rper zu entspannen und den Schlaf zu verbessern. Insgesamt gibt es also Unterschiede in der Art und Weise, wie Fr\u00fchaufsteher und Nachtaktive auf die Zeitumstellung reagieren.<\/p>\n\n\n\n

Du m\u00f6chtest mehr \u00fcber die beiden Schlaftypen erfahren?<\/h3>\n\n\n\n

Dann schau dir unser Video dazu an und lerne die Schlaftypen Eule und Lerche besser kennen. Gabriel nimmt dich mit nach Rosenheim zum Schlafexperten Dr. Lutz Graumann und teilt seine spannenden Erkenntnisse mit dir.<\/p>\n\n\n\n

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